LOS PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO WEIDER

Los Principios de Entrenamiento Weider son utilizados por muchos fisicoculturistas, muchas veces sin saber específicamente cuál principio están utilizando, y en otras oportunidades sin saber como sacarles el máximo de provecho para el desarrollo muscular.

Joe Weider, como entrenador de muchos campeones de Fisicoculturismo, ha formulado una serie de principios que se agrupan en base a 3 categorías de entrenamiento: Principiantes, Intermedios y Avanzados.

Estos 30 principios son leyes de entrenamiento a los que Joe Weider dio nombre. Así surge una nueva terminología dentro del Fisicoculturismo con palabras como superseries, quemazón, bombeo, congestión, etc.

1. PRINCIPIO DE SOBRECARGA PROGRESIVA
2. PRINCIPIO DE AISLAMIENTO
3. PRINCIPIO DE CONFUSIÓN MUSCULAR
4. PRINCIPIO DE PRIORIDAD

5. PRINCIPIO DE PIRÁMIDE
6. PRINCIPIO DE RUTINA DIVIDIDA
7. PRINCIPIO DE BOMBEO
8. PRINCIPIO DE SUPERSERIES
9. PRINCIPIO DE SERIES COMPUESTAS
10. PRINCIPIO DE ENTRENAMIENTO HOLÍSTICO
11. PRINCIPIO DE ENTRENAMIENTO CÍCLICO
12. PRINCIPIO DE ENTRENAMIENTO DE ISOTENSIÓN

PRINCIPIOS WEIDER DE ENTRENAMIENTO AVANZADO

13. PRINCIPIO DE IMPULSO
14. PRINCIPIO DE TRISERIES
15. PRINCIPIO DE SERIES GIGANTES
16. PRINCIPIO DE PRE-EXHAUSTACIÓN
17. PRINCIPIO DE PAUSA-DESCANSO
18. PRINCIPIO DE CONTRACCIÓN MÁXIMA
19. PRINCIPIO DE TENSIÓN CONTINUA
20. ENTRENAMIENTO NEGATIVO O CONTRA LA GRAVEDAD
21. PRINCIPIO DE REPETICIONES FORZADAS
22. PRINCIPIO DE DOBLE DIVISIÓN
23. PRINCIPIO DE TRIPLE DIVISIÓN
24. PRINCIPIO DE QUEMAZÓN
25. PRINCIPIO DE BOMBARDEO Y RELAMPAGUEO
26. PRINCIPIO DE SERIES INTERCALADAS
27. PRINCIPIO DE VELOCIDAD
28. PRINCIPIO DE ENTRENAMIENTO DE CALIDAD
29. PRINCIPIO DE SERIES DESCENDENTES
30. PRINCIPIO DE ENTRENAMIENTO INSTINTIVO